Está com raiva? Respire, ela só te faz mal. - Diersmann

O que está acontecendo

Está com raiva? Respire, ela só te faz mal.

Já explodiu de raiva? Um único minuto de raiva faz seis horas de estrago no seu corpo!

Talvez você não saiba, mas nosso sistema imunológico leva seis horas para recuperar-se, quando temos um “ataque de raiva”. Aí você deve pensar: então devo “engolir” a raiva. Não! Não precisa fugir desse sentimento… Ser tomado pela raiva é normal e positivo.

É necessário para nossa sobrevivência, nos faz indignar e buscar alternativas”, afirma Liana Guerra Sanches, biomédica e coordenadora de pesquisa em neurociências da Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein. Mas claro que esse sentimento só é saudável quando está sob o nosso controle.

Quem regula esse comportamento é a amígdala – não a da garganta! “A amígdala é o cão de guarda do cérebro e identifica (de forma certa ou errada) os estímulos. Ela está conectada com o hipotálamo, que tem como função primária regular o nosso corpo para deixá-lo estável. Ele controla substâncias inibidoras ou liberadoras de outros hormônios/neurotransmissores que agem na hipófise, a glândula mestre do nosso corpo”, diz a biomédica.

 

• Passar raiva nos deixa doentes?

É verdade que esse sentimento em excesso pode nos deixar mal. “Vasodilatação, maior disposição de sangue na cabeça, pressão aumentada são reflexos da raiva. O problema é que se esta situação se der por muito tempo, de forma crônica, a persistência desses sinais pode provocar hipertensão e diabetes”, atesta Liana. Já suprimir a raiva pode trazer depressão e ansiedade.

• Como se livrar da raiva e não partir para agressão?

Respire fundo! Mesmo. Conte até 10, 20, 30… Isso dá ao cérebro o tempo necessário para que essa emoção seja mais bem avaliada pelo cérebro. E nada daquela máxima de que o melhor é extravasar, pois o alto nível hormonal (de cortisol, principalmente) tira um pouco da nossa razão, bloqueando nossos julgamentos mais frios e equilibrados. O melhor é falar sobre isso, aprender a controlar a emoção e cultivar hábitos que equilibrem as nossas reações frente aos acontecimentos.

Como nosso cérebro não distingue real de imaginário, na mesma hora em que estivermos com alguma emoção negativa em alta, é importante reviver lembranças de bons momentos. O cérebro interpreta que elas estão acontecendo novamente e nos  traz toda a química cerebral boa dos momentos passados para o presente.

De acordo com o neurocientista Rick Hanson, apenas 12 segundos contemplando algo belo são suficientes para nos trazer sensação de bem-estar. Assim como a natureza, que preserva diferentes ciclos, é a nossa vida. Quando aprendemos a compreender e a respeitar isso dentro de nós, tudo muda em nós e ao nosso redor.

 

Fonte: Daniella Grinbergas

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