Os primeiros meses do ano são conhecidos pelas metas de ano novo. Uma das principais delas é a volta aos exercícios físicos.
Mas, retomar as atividades muito rápido ou pegar pesado logo de cara são alguns dos equívocos mais comuns para quem está voltando e pode prejudicar a adaptação.
Então se você quer ver como fazer isso da melhor forma e sem colocar sua saúde em risco, continue com a leitura.
Correr, nadar ou levantar pesos.
Tanto faz o esporte que você escolher, mas o que a ciência mostra é que atividades físicas feitas com regularidade previnem uma série de problemas de saúde, como diabetes, osteoporose, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares e até depressão.
Por isso, se exercitar é tão importante. Mas ter cuidado no início, vai te ajudar a não desistir.
Então se você quer se preparar e começar a usufruir desses benefícios, confira essas dicas.
Você quer emagrecer, ficar mais torneada ou ganhar fôlego? Com um objetivo em mente, é mais fácil saber quais passos tomar para alcançá-lo.
Quando não há um objetivo, como identificar os resultados? Assim, a chance de desistir é muito mais alta.
Outro ponto importante é pensar naquilo que você pode conseguir dentro de determinado intervalo de tempo. Mirar em um objetivo irreal vai te desanimar.
Antes de começar a se exercitar, você precisa visitar o médico para saber sobre o seu estado de saúde.
Aqui no Grupo Diersmann, contamos com uma Clínica de Saúde própria e com médicos parceiros que podem ajudar com os exames nessa hora. Os procedimentos são para clientes e também de forma particular, com preços mais acessíveis.
Afinal, se exercitar antes de ir ao médico pode colocar sua vida em risco.
Independente do seu peso, respeite seu tempo. Ir rápido demais não vai te fazer chegar aos seus objetivos mais rápidos.
Saúde e corpos sarados precisam de tempo. Então, respeite seu corpo.
Antes de qualquer exercício, é preciso aquecer o corpo. Isso faz com que as fibras musculares fiquem mais flexíveis, prevenindo lesões.
Uma opção, é fazer alguns minutos de caminhada moderada antes de começar algum treino mais pesado.
Nosso corpo é formado por grupos musculares e eles precisam trabalhar em equilíbrio.
Cuide de todo o seu corpo. E claro, não esqueça de cuidar também da sua alimentação e da mente.
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