Pare um pouquinho e reflita: quantas vezes esta semana você pensou que não ia dar conta das tarefas do dia? Esse é um sentimento normal para qualquer trabalhador, pai e mãe de família, que precisa resolver problemas o tempo todo e acaba vivendo o estresse na pele a todo momento.
Mas a pergunta que você precisa se fazer hoje é: como eu posso melhorar a minha rotina e, assim, deixar o meu dia a dia menos estressante?
Muitos problemas não vão ser solucionados do dia para a noite, mas a forma que você leva a vida influencia muito na forma como você resolverá estes problemas.
Parar para cuidar de si mesmo é fundamental. Assim você consegue estar bem o suficiente para ajudar quem você ama, trabalhar melhor, resolver problemas com mais facilidade e manter a sua saúde em dia.
Neste artigo nós vamos te dar algumas dicas muito valiosas sobre como ter uma rotina mais leve. Anote no seu caderninho e leve-as para a vida.
Grande parte das pessoas sofre com o estresse por não planejar muito bem a rotina. Essas pessoas vão cumprindo tarefas conforme elas aparecem, e não destinam um tempo para prevê-las e gerenciá-las melhor.
A falta de planejamento acaba fazendo com que você esqueça coisas importantes e a rotina se torna uma bola de neve, onde você vive para “apagar incêndios”.
Lidar com as coisas em cima da hora, quando elas surgem sempre de surpresa, é muito mais estressante porque demanda muito mais trabalho do nosso cérebro.
A dica é não deixar as tarefas se acumularem. Tire um tempinho para planejar a sua semana, veja quais são as coisas importantes que precisam ser feitas e quando você poderá fazê-las.
Considere no planejamento seus compromissos profissionais e pessoais. Também é importante deixar um tempo livre para descansar, aproveitar com a família e amigos. Afinal, recarregando as baterias de vez em quando, você renderá muito mais nas tarefas.
Você é do tipo de pessoa que quando está em casa assistindo televisão, tomando banho ou indo dormir, acaba reprisando todos os problemas do dia no trabalho e simplesmente não consegue esquecê-los?
Saiba que ao fazer isso você não está realmente descansando. O descanso de verdade só acontece quando você permite que a sua mente desligue de tudo, para que assim você relaxe e consiga ter momentos genuínos de relaxamento, que realmente são renovadores.
A dica é que você busque dormir bem, que tenha momentos que possa desligar dos problemas e aproveitar fazendo aquilo que gosta.
Fazendo isso você não estará “perdendo tempo”, muito pelo contrário, quando você está descansado você tem mais energia para voltar às suas atividades.
Para ter uma rotina mais leve a sua vida não pode se resumir somente ao seu trabalho. Como falamos anteriormente, ter momentos de descanso genuíno é fundamental para nos sentirmos revigorados.
Por isso é importante encontrar coisas das quais você goste de fazer, como por exemplo cozinhar, assistir filmes, ler livros, praticar esportes, assistir esportes, colecionar itens ou qualquer outra atividade que seja prazerosa para você e que não seja vista como uma obrigação.
Quando estiver se dedicando ao seu hobby, esqueça os problemas por um tempo.
Algumas pessoas passam grande parte do dia no ambiente de trabalho. Por isso, é muito importante que este seja um local tranquilo e confortável, na medida do possível.
Você já parou para pensar no que te incomoda realmente no seu trabalho? Refletindo sobre isso, talvez você consiga identificar alguns pontos para aprender a lidar melhor com eles.
Busque se afastar de coisas negativas e evite desentendimentos desnecessários com colegas. Mantenha o controle quando as coisas ficarem caóticas e não deixe que os problemas do trabalho afetem você pessoalmente.
Mantenha uma postura profissional independentemente das adversidades.
Ao alimentar-se bem e praticar atividade física regularmente, você se sentirá mais disposto para enfrentar os desafios do dia a dia.
Também é importante fazer exames regularmente, para checar se está tudo certo com a sua saúde. Baixos níveis de vitaminas, por exemplo, podem gerar cansaço e indisposição, alterando o seu humor e a sua produtividade.
Você também não deve esquecer de cuidar da saúde da mente.
Atualmente muitos trabalhadores estão sofrendo da Síndrome de Burnout, que é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de trabalhos desgastantes, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.
Dentre os sintomas estão o cansaço excessivo, físico e mental, dor de cabeça frequente, alterações no apetite e insônia. Essa síndrome pode causar depressão, tendências suicidas e baixa qualidade de vida.
Para evitar passar por este extremo, é importante equilibrar o tempo direcionado para trabalho e descanso, como falamos em outros tópicos deste artigo.
Outra dica para cuidar da mente é fazer terapia. Um psicólogo pode ajudar você a organizar melhor a sua rotina e a proceder da melhor maneira no ambiente de trabalho.
Lembrando que na Diersmann Clínica de Saúde você encontra psicólogos excelentes, que com certeza vão te atender com muito carinho e atenção. Para saber como marcar o seu horário, é só clicar aqui.
Não deixe de cuidar de si mesmo e de identificar o que está causando o seu estresse. Assim a sua rotina com certeza se tornará muito mais leve, independentemente dos desafios do seu trabalho.
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